Пить ли воду во время бега?

zagorodnii-dom

Пить ли воду во время бега?

  • При активных физических нагрузках пить воду не только можно, но и нужно.
  • Во время бега через пот и дыхание мы теряем много жидкости.
  • Падение ее количества приводит к загустению крови, а это в свою очередь заставляет организм тратить больше энергии на ее перекачку.
  • Чистая питьевая вода — оптимальное решение для утоления жажды.
  • Выпей пол-литра воды за час до бега — это поможет ускорить обменные процессы в организме и позволит дольше поддерживать мышцы в тонусе.
  • Во время бега старайся пить понемногу каждые 15 минут: сделай пару глотков, а остальное вылей на шею и затылок — самые чувствительные к перегреву участки тела.
  • После финиша постепенно восполняй недостающую жидкость.